Genital Siğiller Nasıl Bulaşır ?

Genital Siğil (HPV)Genital Siğil 1 Genital Siğiller Nasıl Bulaşır ?

100 ün üzerinde çeşidi olan HPV virüsü, özellikle kadınları değil erkekleri de etkilemektedir.Kadında rahim ağzı kanserine sebep olan virüs, erkekleri de hem sağlığından hem de eşlerinden edebiliyor.

Siğil bir virüstür.Cinsel yollarla kişiden kişiye bulaşabilen bir hastalıktır.En son edinilen bilgilere göre cinsel ilişki yoluyla ve halk arasında apış arası diye telaffuz edilen kısımın diğer kişiye teması ile de bulaşabilmektedir.

Genital Siğil Sıklığı Nedir ?

Genital siğil, yurtdışından alınan istatistiklere göre cinsel ilişki sonrasında genel olarak 3 yıl içinde % 75 oranında genital bölgeye ulaşabilmektedir.Diğer ülkelerde cinsel ilişkinin başlama yaşı bizim ülkemize göre farklılık göstermektedir.Genital siğillerin bir anda fark edilmeyecek şekilde yayılmasının en büyük nedeni, daha en başından fark edilmemesidir.Siğil virüsü yapısından dolayı kana karışmayarak girdiği yerde durur.Bundan dolayı kan testi yaparak siğili bulmak olanaksızdır.Genelde erkeklerde bu olay daha sıktır.Bayanlarda ise genellikle gözle görülebilen lezyona sebep olmaktadır.Bu şekilde bir enfeksiyonu olan bir kişinin kesinlikle cinsel ilişkiden uzak durması gerekir.Eğer cinsel ilişkiye girerse karşısındaki kişiye bulaştırmamak imkansızdır.

Siğil Tedavisi Bitti ve Siğilden Kurtuldunuz.Siğil tekrar ortaya çıkar mı?

Evet tekrar ortaya çıkabilmektedir.Bu sebepten dolayı tedavi bittikten sonra sürekli bir şekilde doktor kontrolünde olunması gerekir.

Hamilelik Döneminde Genital Siğil Ortaya Çıkarsa Ne Yapmak Gerekir?

Hamilelik boyunca bir tehlikesi bulunmamaktadır.Fakat kişi büyük genital siğillere sahip ise doğum esnasında bebeğe geçebilmektedir.

Genital siğillere sahip olan kişinin doğum şekli sezeryan ile olması gerekmektedir.

Doğum sırasında bebeğe geçen siğil enfeksiyonu, bebekteki solunum yollarına bulaşarak, kanser riskini doğurabilir.

Genital Siğiller Nasıl Bulaşır ?Genital Siğil 2 300x225 Genital Siğiller Nasıl Bulaşır ?

Genital siğilin bulaşmasının ilk şekli cinsel temastır ancak değişik şekillerde de bulaşma riski vardır.Bundan dolayı tek nedeni cinsel temas değildir.Sadece sürtünme durumunda da siğil bulaşabilmektedir.

Genital siğilin diğer bulaşma sebeplerini siğil bulunan bir kişinin eşyalarını kullanmak veya dokunmak bile yeterli olmaktadır.

Siğil barındıran bir kişinin herhangi bir yere temas etmesi aynı şekilde sizinde o temas edilen yere herhangi bi yerinizin değmesi durumunda düşük bir ihtimal olsa bile bulaşabilmektedir.

Bu şekilde size bulaşmasını engellemek için halkın ortak kullandığı alanları kullanmaktan kaçınılmalıdır.

Genital Siğillerin Görünüm Şekli Nasıldır ?

Genital Siğiller, 1 cm ufak bi boncuk çapında veya 3-4 cm çapında olabilirler ve bazılarının rahim ağzı kanseri ile ilgisi vardır.

Görünüş açısından pütürlü ve genelde bir karnıbahar şeklinde olur.Fakat çok değişik şekilleri de ortaya çıkabilmektedir.

Genital Siğillerin Verdiği Rahatsızlıklar Nelerdir ?

Siğiller açık yerlerinizde elinizde, yüzünüzde, ayağınızda veya giysilerinizin kapattığı yerlerde görülebilir.

  • Karnıbahar görünümünde kabarık, ten rengi ile aynı olan veya kahverengi olabilir.İçinde siyah siyah noktalar gözükür.
  • Yanma hissi verebilir.
  • Kaşınabilir.
  • Cinsel ilişki sonrası kanama olabilir.
  • Ağrılı bir cinsel ilişki olabilir.

Ama genelde siğile dokunulmadığı takdirde pek rahatsızlık vermez.Tabi hiçbir şekilde müdahale edilmezse siğil tedavisi uygulanmazsa çoğalabilme ve vücudun başka yerlerine dağılabilme oranıda çok yüksektir.

Şifalı Bitkiler İle Siğil İlacı Nasıl Yapılır?

Bitkiler Yöntemlerle Siğil İlacı Nasıl Yapılır?Siğil İlacı Şifalı Bitkiler İle Siğil İlacı Nasıl Yapılır?

Herkezinde bildiği gibi günümüzde alternatif tıp denilen bir alan bulunmaktadır.Gerçeği yıllar öncesine dayanan ve yıllar boyunca uygulanan kökleşmiş bu metodlardan bir kısmını kulaktan duyma bilgiler olarak bir kısmını ise gerçekten faydalı bilgiler olarak adlandırabiliriz.

Siğil Tedavisi İçin Bitkisel Yöntemler Nelerdir?

Genelde ellerde görülen kötü görünüşüyle kişiye rahatızlık veren siğiller, kendi kendine yok olabilecekleri gibi doğal yöntemler sayesinde de tedavi edilebilmektedirler.Bu sebeple en çok faydası görülebilecek şifalı bitki kayın kabuğu olacaktır.

1-) Kayın Kabuğu İle Siğil İlacı Yapımı?

Siğil tedavisi için çok eski yıllardan beri kullanılan bir şifalı bitkidir.Taze kayın kabuğu var ise yaş olan iç taraftaki kısmı aşağıya doğru bakacak biçimde direkt olarak siğil bulunan yerin üstüne yerleştirin.Eğer taze kayın kabuğu yoksa 1 veya 2 çay kaşığı kadar kayın kabuğunu 1 fincan civarında kaynar suyun içinde yaklaşık 10 dakika demlendirerek siğil olan bölgenin üstüne sürün.

Fesleğen ile Siğil İlacı?

Fesleğen içeriğinde siğilin iyileşmesine yardımcı olan birçok anti-virüs bileşeni bulunur.

2-) Söğüt Yaprağı İle Siğil İlacı Yapımı?

Öncelikle söğüt yaprağı iyice ezilerek siğillerin üstünü tamamen kapatacak biçimde sürülür ve yarım saat civarında bekletilir.1 Haftada 3 veya 4 defa uygulanabilen bu kürün faydası bir kaç kez uygulandığı zaman siğillerin ufalmaya başlaması gözle görülebiliyor.

3-) Sütleğen ile Siğil İlacı Yapımı?

Bitkisel yöntemlerle siğil ilacı yapımı konusunda bir başka şifalı bitki ise sütleğendir.Bu bitkinin yapraklarından elde edilen sütün siğillerin üstüne damlatılması yoluyla uygulanmaktadır.Bu kürde söğüt yaprağı ile yapılan kürdeki gibi haftada 3 veya 4 defa uygulanabilir.

Bu konu içinde dikat etmeniz gereken çok önemli bir nokta vardır.Sütleğen bitkisinde bulunan sütün zehirli yanıdır, bu sebeple çocuklardan uzak tutulmalı ve kesinlikle ağızdan alınmamalıdır.

Siğil Duası Nasıl Yapılır?

Siğil Duası

Siğil Duası Siğil Duası Nasıl Yapılır?

Siğil Duası Nasıl Yapılır?

1.Dua: Okunuşu; ”Em ebremu ermen feinna mübrimün.”(Zuhruf)

2.Dua: Okunuşu: ”Allahümme müsağğira’l-kebiri ve mükebbira’s-sağiri sağğir ma bi.”

Anlamı : ”Büyüğü küçülten ve küçüğü büyülten Allah’ım! Bu bendekini(siğilleri)küçült.”

          Bu dua 7 kere okunup,hem şehadet parmakla gezdirilip hem de üzerine üflendiğinde,Allah’ın izniyle geçer.

Peygamber Efendimiz (s.a.v) hanımlarından birisinin elinde siğili görünce bu duayı okumasını söylemiş.Hanımı da o dertten kurtulmuş.

Dua : Allahümme müsağğira’l-kebiri ve mükebbira’s-sağiri sağğir ma bi.

3 Adet kağıt alınıp her birine   (ادرى )  yazılır.Her bir kağıda 3 İhlas ve 1 Fatiha suresi okuduktan sonra siğile / siğillere sürülür.Ve her gün bir kağıt yakılır.

Büyük bir tuz tanesi üzerine 3 İhlas ve 1 Fatiha suresi okuduktan sonra siğile / siğillere sürülür.Ve bu tuz bahçeye gömülür.

Ertesi sabah kalkar kalkmaz sağ elin işaret parmağı dil ile ıslatılır.Siğilin etrafında dairesel olarak 3 defa çevirilir.Sonra parmak tekrar ıslatılıp siğil tükrükle yağlanır.Bu işleme bir hafta boyunca devam edilir.

İğde ağacından Besmele çekerek bir adet dal koparılır.Ya Rabbi bu dal kuruduğu gibi falancanın siğilleride kurusun denip dal bir kenara atılır.

Eldeki Siğiller Yayılır Mı?

Eldeki Siğiller

Eldeki Siğiller 1 150x150 Eldeki Siğiller Yayılır Mı?Siğillerin en çok meydana çıktığı yer olarak eller diyebiliriz.Tabikide vücudun başka yerlerinde de çıkabilir.Siğil insan derisinde kötü bir şekilde görüntü oluşturmaktadır.Kimse vücudunun böyle görünmesinden hoşnut olmaz.Tedavi edilmelidir.

Tabi görünüş açısından önemsemeyenler içinde mutlaka tedavi olunması gereklidir.Çünkü tedavi edilmediği taktirde büyük boyutlarda ciddi sorunlara yol açabilmektedir.

Eldeki Siğiller Bulaşır Mı?

Eldeki siğillerin tedavisi sağlık açısından merak uyandıran bir konu haline gelmiştir.Siğil, sadece derinin başka birinin derisine temas etmesi ile bulaşabilmektedir.Bu yüzden ilk dikkat edilmesi gereken, ellerinde siğil olan bir kişi ile temastan kaçınılmalı.

Siğil hastalığı olan kişilerin ailesinde de siğil olabilme ihtimali yüksek derecededir.Siğiller tedavi edilmediği taktirde sayıları artabilir ve vucüdün başka yerlerine de yayılabilir.

Eldeki siğiller şu şekilde yayılabilir;Eldeki Siğiller 2 Eldeki Siğiller Yayılır Mı?

Siğiller, el ele değme, tokalaşma, öpüşme , ortak kullanılan ürünler gibi daha birçok yolla başka insanlara bulaşır.

Yüzde ve boyunda meydana çıkan siğilleri tanımak için zaman gerekir , hemen anlaşılmayabilir.Siğili hemen tehşis edememenin de dezavantajı da farkedilmediği için siğilin artmasına  ve vücudun çoğu bölgesine dağılmasına sebep olur.Ellerde görülen siğil daha da çabuk anlaşılabilmektedir.

Parmaklarda ve ellerde kabuk şeklinde tırtıklı sert olur.Maalesef ki çok çabuk büyüyen ve dağılan siğiller ellerde çıkan siğillerdir.

Ayak Siğili İçin Neler Yapılmalıdır?

Ayak SiğiliAyak Siğili 1 300x231 Ayak Siğili İçin Neler Yapılmalıdır?

Siğiller her yaşta ki insanlarda çok sık rastlanan bir durumdur.Ayakta boy gösteren siğil ise genelde 1 cm büyüklüğünde olan bir lezyondur.Fakat daha da büyük olabiliyor.Bazı büyük şekilde olan siğillerin çevresinde küçük küçük siğiller oluşabilir,bu oluşuma da mozaik siğil denilmektedir.

Görünüş Şekli ;

  • Nasır’ı anımsatır fakat daha yüzeysel görünür.
  • Ayak siğilinin en üstünde siyah noktalar olur.Bu noktaların görevi siğili beslemektir.
  • Deri’ye yakın bir rengi vardır ama rengi daha da açıktır.

Kişiye etkileri ;

  • Siğilleri olan kişi yere her bastığında sanki taş var gibi hisseder.
  • Siğile hiçbir şekilde müdahale etmediğiniz taktirde acı hissettirmez.
  • Ayağın her yerine dağılabilir ordan ellere de geçebilme ihtimali yüksektir.

Ayak Siğili 2 Ayak Siğili İçin Neler Yapılmalıdır?

Neden Oluşur ;

  • Siğillerin hepsinin oluşma nedeni insan papilloma virüsüdür
  • Derinizde ufak bir çizik, çatlak veya yara varsa, siğilin deri içine geçmesi muhtemeldir.
  • Siğiller genellikle insanların çok olduğu yerlerde bulaşır.Havuz, soyunma odaları veya kalabalık bir insan topluluğundan da bulaşabilir.

Deriniz çok fazla nemli kalırsa veya aşırı derecede kuru kalırsa cildiniz çatlar ve siğilin deriye girmesine izin verir.

Eğer ayak siğiliniz küçükse eczanelerde asit içeren ilaçların faydası olur.

Ayak siğilinin dağılmaması veya büyümemesi için her zaman üstü kapatılmalıdır.Bu sayede siğilin dağılması engellenir ve büyüyemez.

Siğil Nedir, Neden Oluşur?

Siğil Nedir 1 Siğil Nedir, Neden Oluşur? Siğil, derinin üstünde çıkan Human Papilloma Virüs – HPV olarak adlandırılan bir infeksiyondur.

Siğillerin biçimi, boyutu nerede oluştuğuna göre değişiklik göstermektedir.Vücudun heryerinde meydana gelebilmektedir.Genelde deri ile aynı renge sahip olarak sert, kabarık bir biçimde içlerinde nokta gibi gözüken siyah virüsler barındırırlar.

Virüs derinin en üst hücrelere etki ederek,hücrelerin artmasına ve çok fazla keratin üretmesine neden olur.

Siğiller Ne Zaman Yok Olur?

Siğillerin hemen hemen yarısı siğil tedavisi uygulamadığınız taktirde iki yıl gibi bir sürede yok olur.

Siğillere bir virüs sebep olur dolayısıyla vücut belli bir zaman sonra direnç göstermeye başlayacaktır ve bu direnç sayesinde siğiller yok olacaktır.Maalesef ki bu sürenin belli bir süresi yoktur bazen aylar bazende yıllarca sürebilir.Fakat siğiller bulaşıcıdır vücudun başka yerlerine yada başka insanlara geçme olasılığı çok yüksek düzeydedir ve bundan dolayıda biran önce tedavi edilmesi gerekir.

Siğiller moral bozucu olabilir.Ayakta çıkanlar ağrıya sebep olabilir ve bir yere çarpma esnasında kanayabilir.Ayrıca iyi bir görüntü oluşturmaz.Ellerinizde veya yüz bölgenizde baş gösteren siğiller gerçekten utanç duygusu hissettirir.Siğil tedavisi uygulanmalıdır.

Siğil Nedir 2 Siğil Nedir, Neden Oluşur?

1-)Neden Olur?

Siğil, insan papilloma virüsü diye adlandırılan ve bugüne kadar 77 değişik tipi bulunan bir virüstür.Bağışıklık sisteminin güçsüz olmasından oluşmaktadır.

2-)En Çok Hangi Yaşlarda Görülür?

Siğiller araştırmalara göre en çok 10-20 yaşlar arasında görülmektedir.

3-)Başka Bir Hastalığın Habercisi Olabilir Mi?

Genital bölgenin dışında oluşan siğiller yaygın veya sayıları çok değilse, başka bir hastalığın habercisi değildirler.Vücudun her tarafına dağılmış ve tedavi edilmesine rahmen çok basit nüks, vücudun bağışıklık sistemi çok zayıftır.Böyle durumlarda AIDS gibi bağışıklık sistemini güçsüzleştiren hastalıklar bakımından hasta incelemeye alınmalıdır.

4-)Siğil Ağrı Yapar Mı?

Ayak tabanı, tırnak etrafı ve büklüm yerlerindeki siğiller basınca maruz kaldığından dolayı ağrı yapabilirler.Bu nedenle ayakta oluşan siğiller nasırla çok karıştırılmaktadır.

5-)Zararları Nedir?

Siğillerin en kötü zararı kadınlarda ve genital bölgede oluşanlarda görülmektedir.Bu bölgede bulunan siğillere, siğil tedavisi uygulanmadığı taktirde %90 oranında rahim ağzı kanserine sebep olmaktadır.Ve görünüş açısından kişinin sosyal hayatını kötü yönde etkiler.

6-)Bulaşır Mı?

Evet siğiller bulaşır.Siğiller çoğu kişide, kaşınan veya basınca uğrayan yerde oluşmaktadırlar.Eğer bir insanın derisi sağlam ise sigiller o deriyi geçemezler.Ama deride hasar, yara, çizik bulunuyorsa yerleşebilirler.Tırnak yeme alışkanlığı olanlarda ve aşırı manikür yaptıranlarda siğilin yerleşmesi daha kolaydır.Ayak tabanlarında oluşan siğiller ise en çok spor malzemelerinden banyo zemininden bulaşmaktadır.

7-)Gebeliğin,Kalıtımın ve Stresin Etkisi Var Mıdır?

Gebelik siğilin oluşmasını kolaylaştıran fizyolojik bir olaydır.Kalıtımın direkt bir etkisi yoktur, ama kalıtsal olarak geçen ve bağışıklık sistemine etki eden bir hastalık bulunuyorsa kişi siğile kolayca yakalanabilmektedir.Sıkıntı, depresyon,stres ve psikolojik etkenler siğilin oluşmasına yardımcı olan faktörlerdir.

8-)Nasıl Tedavi Edilmektedir?

Siğil tedavisinin amacı siğili yok etmeye çalışmaktır.Değişik tedavi yöntemlerinin  hiçbirinin %100 başarma imkanı yoktur.Siğil tedavisi sonucuna etki eden çok önemli 2 faktör bulunmaktadır:

  • Tedavi sırasında işlemin doğru bir biçimde yapılması,
  • İşlem esnasında kişinin virüse karşı sahip olduğu bağışıklığı önem taşımaktadır.

Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Neler Yapılmalı?

bağışıklık sistemi Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Neler Yapılmalı?

Bütün insanlar enfeksiyonlara karşı doğuştan gelen korunma mekanizmasına sahiptirler.Fakat uykusuzluk, çok fazla yorgunluk, etrafımızdaki toksinler, stres ve doğru beslenmeme mekanizmamızı zayıf kılar.

Sağlığımızın temeli iyi bir şekilde çalışan bağışıklık sistemidir.Daha yaygın bir durumda olan zayıf bağışıklık düşündüğümüzden daha da fazladır.Bunun bir göstergesi olarak çevremizde görülen çeşitli enfeksiyonlara yakalanan insanlardır.

Bağışıklık sistemi güçsüzleştiğinde, virüsler, mantarlar, bakteriler gibi birçok zararlı mikroorganizmalara karşı vücudun savunma gücü zayıflıyor.Bunun nedenleri arasında uykusuzluk, çok fazla yorgunluk, etrafımızdaki toksinler, stres, doğru beslenmeme ve ruhsal bunalım başta olmak üzere birçok sebebi bulunmaktadır.

Bütün insanlar enfeksiyonlara karşı doğuştan gelen korunma mekanizmasına sahiptirler.Bu mekanizmaların büyük bir bölümü doğum anından sonra faaliyette olup, vücudumuza giren zararlı mikroorganizmaları ilk olarak karşılar.Lenf bezlerinde, kanda ve bağışıklık sisteminin merkezinde B- ve T-lenfositleri vardır.

Savunma mekanizmaları insanların yaşam süresince, hastalıklara yakalandıkça gelişir ve bu hastalıklara karşı özel koruyucu antikorlar meydana getirir.

Hasta oldukça bağışıklık sistemimiz gelişmektedir:

Çocukluk döneminde atlatılan hastalıklar ve aşılar gelişmemiş bağışıklık sisteminin, hastalıklara karşı koymayı öğrenmesini sağlar.Yani çocuklarda bağışıklık sistemi hastalıklarla gelişmektedir.Hasta oldukça bağışıklık sistemini güçlendirmek zor bir hâl alıcaktır.Bundan dolayı:

  • Enfeksiyon oranı en fazla olan grup çocuklardır.
  • Yetişkin insanların enfeksiyon semptomlarıyla karşılaşma oranı, genel olarak yılda 2 veya 3 defadır.
  • Yaşlı insanların ise çoğu organlarının zayıf düşmesi gibi bağışıklık sistemleri de yıllar içerisinde zayıf düşmektedir, bu sebeble de enfeksiyona daha çok yatkındır.
  • 10 ile 50 Yaş arası bağışıklık sisteminin en etkili olduğu süreçtir.

Bağışıklığı Etkileyen Sebepler:

Hepimiz neredeyse aynı hastalık nedenleriyle karşı karşıya kalmamıza rahmen bağışıklık sistemlerimiz değişik reaksiyonlar gösterebiliyor.Kişinin bağışıklık sisteminin vücuda girmiş olan saldırgana ne şekilde tepki göstereceği çeşitli nedenlere bağlıdır.

Genetik özellikleri, bağışıklık sisteminin gücü ve genel sağlık hali gibi durumlar.Yanlış ve kötü beslenme şekli.

Farklı hastalıkların eksi yönde etkisi bulunmaktadır.Yüksek tansiyon, şeker hastalığı, obezite, kalp-damar hastalıkları gibi bağışıklık sistemine negatif olarak etki eden hastalıklar.Şeker hastalığında bakteriyel efeksiyonlara olan korunma azalmıştır.

Şeker, sigara ve alkol gibi maddeler bağışıklık sistemini büyük oranda zayıflatmaktadır.

Ruhsal haller.Özel hayatımızda veya iş hayatımızda stres oluştuğunda ya da sürekliliğinde bağışıklık sistemi bu durumlardan etkilenmektedir.Korkularımız ve ruhsal savaşlarımız vucüdumuzun korunmasını zayıflatmaktadır.Hayata pozitif bakan ve mutlu olan insanların bağışıklığı, hayata olumsuz bakan mutsuz insanlara göre çok daha güçlüdür.

Hava ve çevre kirliliği, örnek olarak yaz aylarında aşırı olarak alınan UV ışınları ve arabaların egzozları bağışıklık hücrelerini etkileyerek azaltmaktadır.

Bilgisayar ve Televizyon karşısında fazla zaman geçirmemeye çalışılmalıdır.

bağışıklık sistemi güçlendirmek Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Neler Yapılmalı?

Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek Mümkünmüdür ?

Evet bağışıklık sistemini güçlendirmek mümkündür.Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek için beslenme şekli, çavdar ekmekleri, tam buğday, bulgur, yulaf, kepekli makarna, kepekli pirinç gibi besinlerin düzenli tüketimi, yeterli miktarda yağ ve protein tüketimi.Bağışıklık sistemini güçlendirmek için bağışıklığın hücrelerinin işlevi ve etkinliği için çinko, demir, selenyum, folik asit, A, C, E, B12 vitaminleri önemlidir.Bol miktarda taze sebze ve meyve tüketilmeli ve omega 3′ten zengin balığın haftada 2 kez tüketilmesi gerekir.Sebze ve meyveleri çiğ olarak tüketmek çok daha fazla antioksidan almanıza yardımcı olacaktır.Zencefil, zerdaçal ve ıhlamur gibi bitki çeşitleri de hergün tüketilmelidir.

Yeterli derecede uyumak ve dinlenmek gerekir.Bu sayede ruhsal ve fiziksel olarak zindeliğe kavuşmuş oluruz dolayısıyla da bağışıklık sistemini güçlendirmek mümkün olur.

Temiz ve açık havalarda fırsat oldukça zaman geçirilmeli, kalabalık ortamlardan uzak durulmalıdır.

Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin 10 Altın Tavsiye:

1-) Stresten uzak ve mutlu bir hayat yaşayın.

2-) Sigara içmeyin ve sigara içilen ortamlardan uzak durun.

3-) Günde en az 1 porsiyon probiyotik yoğurt tüketin.

4-) Günde en az 3 porsiyon yeşil sebze yiyin.

5-) Öğün atlamadan yemeklerinizi düzenli bir şekilde yiyin.

6-) Hergün en az 2 Litre su için.

7-) Günde en az 7 saat uyuyun.

8.) Haftada en az 3 gün, günde 1 saat olmak üzere spor yapın.

9-) Fazla kilonuz varsa kurtulmaya çalışın.

10-) Stres ve sıkıntısız yaşamaya çalışın.